일이나 인생, 여러 가지로 지쳤다면. 단숨에 의욕을 되찾는 「휴식」 방법은 이것이다.

인간이니까요.

여러 가지로 움직이다 보면, 피곤하다~ 하고 느낄 때가 있는 법이죠.

인생에 지쳤을 때, 일에 지쳤을 때, 사는 것에 지쳤을 때, 이제 인간관계에 지쳤을 때 등등, 온갖 피로를 느끼는 방식이 있다고 생각하는데요.

여러분, 그럴 때는 어떻게 피로에서 회복하고 계신가요?

사는 것에 지쳤을 때, 저도 몇 번 있었어요, 물론이죠.

결과적으로, 손이 멈춰서, 일을 할 수 없게 되어버리죠.

이 피곤한 상태를 언제까지나 끌고 가서는, 전혀 일이 되지 않습니다.

그래서, 피곤할 때야말로, 머리를 써서 좀 생각해 보는 거죠.

도대체, 어떤 식으로 쉬어야, 한 번에 체력도 기력도 돌아올까 하고요.

쉬는 방법을 생각하고, 여러 가지로 시도해 보는 거죠.

이것을 했더니, 회복이 빨랐다거나, 이런 식으로 쉬었더니, 회복이 빨랐다거나, 어떤 식으로 쉬어야, 피로가 한 번에 사라지는지, 실험하는 거죠.

이번에는, 제가 여러 가지로 시도해 보고, 가장 효율적으로 회복할 수 있었던 '쉬는 방법'을 목록으로 만들어 보겠습니다.

사는 것에, 일에, 사람에게, 여러 가지로 지쳤을 때, 꼭 한번 해보세요.

틀어박혀서 외부와 모든 연락을 끊고 게임 삼매경에 빠진다. 게임 폐인 요법.

이게, 꽤 효과가 있어요.

플레이스테이션4, 사두는 게 좋아요. 요즘은 플레이스테이션4 PRO 같은 상품도 발매된 것 같고요.

어쨌든, 저는 틀어박혀서, 일은 가능한 한 최소한으로 줄이고, 영원히 게임을 계속합니다.

과자라든지, 밥이라든지 사들고, 방에서 한 발짝도 나가지 않고, 한 번에 하고 싶었던 게임을 닥치는 대로 해치워 나갑니다.

계속 하다 보면, 어찌어찌, 2일~3일 정도 있으면, 한 편 정도는 클리어할 수 있어요.

그러면 말이죠, 신기하게도 머릿속에서, 이것저것 너무 많이 생각해서 가득 차 있던 '가득 찬 느낌'이 사라져 있어요. 어라, 왜 그럴까요?

• 매일, 많은 일들을 생각하고 있는 뇌를, 한 번 활동 정지시킬 수 있다.
• 무언가에 쫓기고 있는 것, 쫓고 있는 것을, 일시적으로 완전히 잊을 수 있다.
• 일상에서 벗어난 비일상에 뇌를 둘 수 있다.

아마도, 그런 이유로 뇌가 쉴 수 있는 게 아닐까 생각하는 거죠.

정말이에요.

참고로, 제 스트레스 해소 대상이 되는 게임은, 언차티드라는 게임이나, 그랜드 세프트 오토라는 게임입니다.

조금 더 있으면 FINAL FANTASY XV가 되거나 할까요? 재미있을 것 같잖아요, 그거.

그런 이유로, 여러분, 게임을 하는 사람도 안 하는 사람도, 꼭 한번 시도해 보세요. 1주일 내내 일이 '어중간한' 동기로밖에 할 수 없는 상태보다, 3일 게임 폐인처럼 지내는 것이, 효율적으로 동기를 회복할 수 있으니까요.

게임 폐인처럼 지낸 후에는, 인생에 지쳤다거나, 일에 지쳤다거나 하는 것은, 전혀 생각하지 않아요, 아니 정말로.

어쨌든 잔다. 먹는다. 영화 본다. 잔다. 먹는다. 먹고 자는 요법.

살찌긴 하죠. 뭐, 회복하면 살 빼면 돼요.

자는 게 정말 신기하죠.

대부분의 일은 자면 회복되니까요.

하지만, 자서 회복하는 것은, 피곤한 것 같으면서도, 그저 일시적인 이야기에 불과하다고 생각해요.

정말 위험할 때는, 자도 피로도 풀리지 않고, 동기도 오르지 않을 때. 자고 일어나서 깨어나도, 동기가 계속 떨어져 있을 때.

이런 때는, 더 이상 잠깐의 수면으로는 전혀 회복되지 않는 거죠.

어쨌든 잡시다. 좋아하는 것을 먹읍시다. 이것도, 게임 폐인 요법과 같지만, 외부로부터의 모든 일이나 압력을 거부하고, 단절하고, 이제 수면과 음식에 빠져듭시다.

맛있는 것을 사서 먹고, 평소에 자제하던 것들도, 마음껏 먹읍시다. 피자 배달이라든지 초밥이라든지.

어쨌든, 참고 있는 것을 참지 않고 채우는 것이 중요합니다. 특히 3대 욕구를 철저히 계속 채워나가세요.

얼마 지나면, 아침에 눈을 떴을 때 '슬슬 해볼까' 하는 기분이 드는 때가 있습니다.

이것도 어쩌면 '이런 걸 해도 괜찮을까' 하는 알 수 없는 초조함이 등을 밀어주기 때문일지도 모릅니다.

이제 충분히 쉬었고, 움직이지 않으면 슬슬 곤란하다고 느끼기 시작했다면, 동기 부여 회복의 신호입니다.

다음 '피곤할 때'까지 달려봅시다.

해외로 1주~2주 정도 여행을 떠난다. 유목민 요법.

이거, 꽤 효과가 있어요.

다만, 해외여행에 익숙한 사람이나 너무 빡빡한 일정으로 채워 넣은 사람에게는 효과가 없습니다.

저도 해외여행을 꽤 가는 편이라 2년 전쯤까지는 꽤 효과가 있었는데, 지금은 전혀 효과가 없어졌습니다.

또한, 너무 일정을 빡빡하게 잡고 여기저기 돌아다니면 일본으로 돌아온 후에 피곤해집니다.

그럴 때는 1~2일 정도 미리 휴식 시간을 마련해 두세요.

유목민 요법도 먹고 자는 요법과 게임 폐인 요법과 마찬가지로, 일상의 스트레스가 되는 것에 대한 모든 정보를 차단해야 합니다.

일, 소통, 인간관계. 모든 것을 여행에 가져가서는 안 됩니다.

그저 비일상적인 공간에 몸을 두고, 평소의 일상에서 거리를 두도록 하세요.

이것이 예를 들어 일을 조금 하면서 하는 유목민이라면 '피곤한 채로' 여행을 마치게 됩니다.

결과적으로, 무엇을 위해 갔는지 알 수 없게 될 것입니다.

일상의 모든 것에서 거리를 두고, 비일상을 탐색한다.

그렇기 때문에 피로도 회복되고, 살아갈 기력도 솟아나는 것입니다.

요약

피곤할 때 스트레스 해소 방법은 여러 가지가 있겠지만, 한 가지 모든 것에 해당되는 공통점이 있습니다.

그것은 '충분한 시간 동안, 일에서 벗어나는 것'입니다.

항상 처리하는 업무 내용을 대폭 줄이고, 하더라도 최소한의 노력만 일에 쏟는다.

그 외의 모든 노력은 스트레스 해소 대상에 쏟아부어 보세요.

만약 여전히 스트레스를 느낄 정도의 업무량을 해소와 동시에 안고 있었다면, 큰 효과를 발휘하지 못할 것입니다.

대부분의 일을 확실히 끝내고, 일단 업무를 받는 것을 중단하여, 부담이 적은 상황을 만들고, 충분한 시간을 스트레스 해소에 사용하는 것이 중요합니다.

단 하룻밤의 술자리나 노래방으로는 큰 스트레스 해소가 되지 않는다는 것입니다.

예전부터 쉴 때는 제대로 쉬라는 말을 듣지만, 충분히 몰아서 쉬는 것은 진정한 의미에서 마음과 몸, 그리고 뇌를 쉬게 하는 데 중요합니다.

그리고 쉴 때는 참지 않는 것.

평소에 참고 있는 것을 마음껏, 제어하지 않고 해버리세요.

충분한 시간 동안, 일에서 벗어나는 것만큼이나 중요한 일입니다.

내용에 따라서는 평소에 하고 싶었던 것을 '참지 않고 한 번에 하는 것'만으로도 회복되기도 합니다.

이번에는 저의 스트레스 해소 방법을 중심으로 말씀드렸지만, 여러분도 각자 자신만의 방법을 가지고 계실 것입니다.

휴식과 일의 균형을 잘 잡아서, 가능한 한 효율적으로 일상생활을 보낼 수 있도록 합시다.